Esta noche con tu hijo de 13 a 17 años
La pregunta
“Cuando de verdad te sientes tranquilo, ¿qué sientes en el cuerpo? ¿Cómo lo notas?”
Qué escuchar
Si describe una sensación física concreta, los hombros que bajan, la respiración que se afloja, el estómago que se relaja, está mostrando que ya conoce su propio cuerpo y sabe reconocer cuándo está bien. Eso es una base fuerte para manejar el estrés más adelante.
Si le cuesta encontrar palabras y dice algo vago como "no sé, tranquilo nomás", no es que no sienta nada: puede que nunca se haya detenido a ponerle nombre a esa sensación. Ayuda sin presionar, dando ejemplos livianos, sin corregirlo.
Si responde "no sé" y ahí lo deja, está bien soltarlo. Preguntar por sensaciones internas puede sentirse expuesto, y quizás no sea la noche para ir tan adentro.
Qué te dice esto
Cómo describe su calma te dice cuánto contacto tiene con su propio cuerpo como señal de que algo anda bien por dentro.